Ajuste seu relógio biológico com Entrain
Entrain é um aplicativo gratuito disponível para Android que ajuda usuários a minimizar os efeitos do jetlag ao fazer recomendações personalizadas sobre exposição à luz. Através de um modelo que simula o relógio biológico, o app fornece orientações matematicamente otimizadas sobre quando buscar luz ou escuridão, facilitando a adaptação a novos fusos horários e rotinas. Baseado em pesquisas publicadas na revista PLoS Computational Biology, o Entrain oferece uma abordagem científica para gerenciar a desregulação do ritmo circadiano.
O aplicativo é especialmente útil para viajantes frequentes que enfrentam o desafio de se ajustar rapidamente a diferentes horários. Com uma interface intuitiva, o Entrain permite que os usuários configurem suas informações de viagem e, em seguida, fornece um plano de exposição à luz adaptado às suas necessidades. As recomendações do aplicativo são projetadas para ajudar a restaurar o equilíbrio do relógio biológico, promovendo um sono de melhor qualidade e um bem-estar geral durante as viagens.
